درمان بی خوابی با عسل طبیعی + قیمت و خرید - فروشگاه به سلامتی

درمان و تاثیر عسل بر بی خوابی + روش مصرف

بی‌خوابی یکی از مشکلات شایع در زندگی روزمره است که بسیاری از افراد درگیر آن هستند و تأثیرات منفی زیادی بر کیفیت زندگی، سلامت جسمی و روانی می‌گذارد. اگرچه روش‌های مختلفی برای درمان بی‌خوابی وجود دارد، اما بسیاری از افراد به دنبال راه‌حل‌های طبیعی هستند که کمترین عوارض جانبی را داشته باشند. یکی از این روش‌ها استفاده از عسل طبیعی است. عسل نه تنها به عنوان یک شیرین‌کننده طبیعی محبوب شناخته می‌شود، بلکه خواص درمانی زیادی نیز دارد که می‌تواند در بهبود کیفیت خواب و درمان بی‌خوابی مؤثر باشد. مصرف عسل قبل از خواب می‌تواند به تنظیم خواب و ایجاد احساس آرامش کمک کند. در این مقاله به بررسی چگونگی تأثیر عسل طبیعی بر خواب و فواید آن برای درمان بی‌خوابی خواهیم پرداخت.

تاثیر عسل طبیعی در رفع بی خوابی

عسل طبیعی، به‌ویژه نوع خام و تصفیه‌نشده آن، خواص بسیاری دارد که به سلامت بدن کمک می‌کند. از آبرسانی به پوست و تسکین گلو گرفته تا بهبود زخم‌ها، این ماده مغذی فواید زیادی دارد، اما آیا می‌دانید که عسل می‌تواند به شما کمک کند تا خواب بهتری داشته باشید؟ تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف عسل طبیعی قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. این ماده شیرین به سه روش اصلی می‌تواند به رفع بی‌خوابی کمک کند.

اول، عسل طبیعی به ذخیره گلیکوژن در کبد کمک می‌کند، که این امر از بیدار شدن نیمه‌شب به دلیل گرسنگی جلوگیری می‌کند. بدن انسان در هر ساعت حدود 10 گرم گلیکوژن مصرف می‌کند و اگر سطح آن قبل از خواب کاهش یابد، ممکن است شما به دلیل گرسنگی بیدار شوید. مصرف یک قاشق عسل طبیعی قبل از خواب به بدن کمک می‌کند تا گلیکوژن ذخیره شده در کبد باقی بماند و از این مشکل جلوگیری شود.

دوم، عسل به ترشح ملاتونین در بدن کمک می‌کند. این هورمون که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند، از طریق آزادسازی تریپتوفان که به سروتونین و سپس به ملاتونین تبدیل می‌شود، تنظیم می‌شود. با مصرف عسل، بدن شما به طور طبیعی ملاتونین بیشتری تولید می‌کند که به خواب عمیق‌تر و راحت‌تر کمک می‌کند.

سوم، عسل طبیعی به سوزاندن چربی و افزایش استقامت بدن در طول شب کمک می‌کند. بدن در طول خواب فرآیند ریکاوری را انجام می‌دهد و مصرف عسل می‌تواند این فرآیند را تسریع کند. به طور کلی، مصرف عسل طبیعی قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا خواب راحت‌تری داشته باشید و از مشکلات بی‌خوابی رهایی یابید.

رابطه عسل و ملاتونین

ملاتونین هورمونی است که توسط غده‌ی صنوبری در مغز تولید می‌شود و به تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند. میزان تولید این هورمون در بدن به طور طبیعی با غروب خورشید افزایش می‌یابد و با قرار گرفتن در معرض نور شدید در طول روز کاهش می‌یابد. این تغییرات باعث تنظیم خواب و بیداری فرد می‌شود. برخی محققان بر این باورند که عسل خام می‌تواند به دلیل محتوای احتمالی تریپتوفان به تولید ملاتونین کمک کند. تریپتوفان یک اسید آمینه است که در تولید سروتونین (هورمون شادی که به بهبود خلق و خو کمک می‌کند) و همچنین ملاتونین نقش دارد. اگرچه این موضوع هنوز به طور قطعی ثابت نشده است، اما به نظر می‌رسد که مصرف عسل طبیعی می‌تواند در تقویت تولید ملاتونین و بهبود کیفیت خواب مؤثر باشد.

خوردن شیر گرم و عسل برای خواب راحت

مطالعات مختلفی بر روی تأثیر شیر گرم و عسل بر بهبود خواب انجام شده است. در یکی از این مطالعات بالینی که بر روی 68 بیمار انجام شد، مخلوط شیر گرم و یک قاشق عسل دو بار در روز به مدت سه روز به بیماران داده شد، در حالی که گروه دیگری این نوشیدنی را مصرف نکردند. نتایج این تحقیق نشان داد که تفاوت معنی‌داری در نمرات خواب بین دو گروه وجود داشته و گروهی که شیر گرم و عسل مصرف کرده بودند، خواب بهتری تجربه کردند.

با این حال، لازم به ذکر است که این مطالعه بر روی بیماران بستری با سندرم حاد کرونری انجام شده و هنوز آزمایشات بالینی کافی در مورد اثربخشی شیر گرم و عسل برای رفع بیخوابی در بزرگسالان سالم منتشر نشده است. بنابراین، برای رسیدن به نتایج قطعی در این زمینه، به مطالعات بیشتر نیاز است.

رابطه عسل و قند خون 

به طور معمول، از مصرف غذاهای شیرین با شاخص گلیسمی بالا که می‌توانند سطح قند خون را به سرعت افزایش دهند، جلوگیری می‌شود، زیرا این نوع غذاها می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند. در حالی که عسل به عنوان یک شیرین‌کننده طبیعی، مانند سایر کربوهیدرات‌ها، قند خون را افزایش می‌دهد، اما نسبت به شیرین‌کننده‌های تصفیه شده مانند شکر سفید دارای شاخص گلیسمی پایین‌تری است. شاخص گلیسمی عسل 55 است در حالی که شاخص گلیسمی شکر68 می‌باشد. به این ترتیب، عسل گزینه بهتری برای حفظ سطح قند خون به طور پایدارتر محسوب می‌شود.

در تحقیقاتی که انجام شده، نشان داده شده است که عسل می‌تواند به پایین نگه داشتن سطح گلوکز خون کمک کند، به ویژه برای افرادی که به دیابت مبتلا هستند. همچنین، مقایسه‌های صورت گرفته بین عسل و سایر شیرین‌کننده‌ها نشان می‌دهند که عسل حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری برای بدن مانند پتاسیم، کلسیم، فسفر، سدیم، روی، ویتامین C و برخی از ویتامین‌های گروه B است. اگرچه این مواد مغذی به طور مستقیم به بهبود خواب ارتباط ندارند، اما مصرف مواد غذایی که فاقد این ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند می‌تواند باعث بدخوابی و اختلال در خواب شبانه شود. به این ترتیب، عسل طبیعی می‌تواند در حفظ تعادل قند خون و بهبود شرایط کلی بدن مفید باشد.

بهبود خواب با تغییر سبک زندگی

برای داشتن یک خواب عمیق و کیفیت بالا، تغییراتی در سبک زندگی می‌تواند تاثیرات چشمگیری داشته باشد. یکی از راه‌های موثر برای بهبود خواب، مصرف مقدار کمی عسل خام قبل از خواب است. عسل طبیعی می‌تواند به عملکرد بهتر مغز در شب کمک کند، به خصوص زمانی که با پروتئین ترکیب نشود. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا خواب عمیق‌تری داشته باشید. در کنار مصرف عسل، برخی تغییرات ساده در رفتار و عادات شبانه نیز می‌توانند به شما کمک کنند تا خواب بهتری تجربه کنید. در ادامه، چندین روش برای بهبود کیفیت خواب را معرفی می‌کنیم:

1. الکل ننوشید یا حداقل قبل از شام مصرف کنید. اگرچه الکل ممکن است باعث خواب‌آلودگی شود، اما در نهایت باعث می‌شود در طول شب از خواب بیدار شوید و کیفیت خواب شما را کاهش دهد.
2. به محض تاریک شدن هوا، چراغ‌های خانه را کم کنید. این کار به تنظیم چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن کمک می‌کند.
3. چربی‌های امگا 3 را از گوشت، غذاهای دریایی یا قرص‌های روغن ماهی در وعده شام یا حداقل 2 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. این مواد می‌توانند به بهبود کیفیت خواب و آرامش بدن کمک کنند.
4. یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا دیگر روغن‌های سالم را درست قبل از شام مصرف کنید. این کار کمک می‌کند تا در طول شب احساس سیری داشته باشید و نوسانات قند خون شما کاهش یابد.
5. حداقل دو ساعت قبل از خواب از نگاه کردن به صفحه‌نمایش (کامپیوتر یا گوشی تلفن همراه) خودداری کنید. نور آبی از این صفحه‌نمایش‌ها می‌تواند تولید ملاتونین را مختل کرده و باعث مشکلات خواب شود.
6. دوش بگیرید، مدیتیشن کنید، کتاب بخوانید یا هر فعالیتی که ذهن شما را از افکار و نگرانی‌های روز آینده دور نگه دارد. این کارها به شما کمک می‌کنند تا آرامش پیدا کنید و آماده خواب شوید.
7. سعی کنید آب استخوان بنوشید یا قرص ژلاتین یا گلیسین مصرف کنید. این مواد غذایی حاوی اسیدهای آمینه هستند که می‌توانند سروتونین و ملاتونین را تقویت کنند و به مغز شما پیام دهند که وقت خواب است.
8. در نهایت، یک یا دو قاشق چایخوری عسل طبیعی را درست قبل از خواب میل کنید تا به بهبود خواب شما کمک کند و خوابی آرام را تجربه کنید.

با انجام این تغییرات ساده و موثر، می‌توانید خواب بهتر و آرام‌تری داشته باشید و انرژی بیشتری برای روز بعد داشته باشید.

مزایای عسل طبیعی برای درمان بی‌خوابی:

افزایش سطح ملاتونین

• کمک به ذخیره گلیکوژن در کبد
• کمک به آرامش بدن
• تنظیم سطح قند خون
• افزایش تولید سروتونین
• خاصیت ضدالتهابی
• حفظ انرژی در طول شب
• کمک به آرامش عضلات
• خواب عمیق و بدون وقفه
• خاصیت مرطوب‌کنندگی

قیمت و خرید عسل طبیعی

اگر به دنبال خرید عسل طبیعی با کیفیت عالی و قیمت مناسب هستید، فروشگاه به سلامتی بهترین انتخاب برای شما است. در این فروشگاه می‌توانید انواع مختلف عسل ارگانیک از جمله عسل گشنیز، عسل کوهی، عسل آویشن و دیگر انواع عسل‌های خام را با قیمت‌های رقابتی خریداری کنید. تمامی این محصولات به صورت مستقیم از زنبورداران معتبر تهیه شده و هیچ گونه مواد افزودنی یا شیمیایی در تولید آن‌ها استفاده نمی‌شود، بنابراین می‌توانید از خواص درمانی و تغذیه‌ای آن‌ها بهره‌مند شوید.

فروشگاه به سلامتی نه تنها انواع عسل‌های طبیعی با طعم‌ها و خواص مختلف را ارائه می‌دهد، بلکه به دلیل حذف واسطه‌ها، توانسته است بهترین قیمت‌ها را برای محصولات خود فراهم کند. شما می‌توانید با خرید عسل اصل از این فروشگاه، اطمینان داشته باشید که بهترین و سالم‌ترین محصول را در اختیار خواهید داشت. به‌ویژه، قیمت‌های مناسب عسل‌های ارگانیک در فروشگاه به سلامتی باعث می‌شود تا شما با خرید این محصولات از کیفیت بالا و هزینه کم بهره‌مند شوید.

برای خرید عسل طبیعی با قیمتی مقرون به صرفه و تضمین کیفیت، کافیست به فروشگاه به سلامتی مراجعه کنید. این فروشگاه با ارائه عسل‌های خالص و طبیعی، انتخابی عالی برای کسانی است که به دنبال یک شیرین‌کننده سالم و مغذی برای روزمره خود هستند. علاوه بر این، اگر به دنبال خرید عمده یا تخفیف‌های ویژه برای خرید عسل‌های طبیعی هستید، فروشگاه به سلامتی پیشنهادات عالی برای شما دارد.